1. 몸의 표현방식을 바꿔라.

어떤 감정을 느낄 때 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보아야 한다.

예를 들어, 슬퍼하는 사람은 축 처진 자세를 취하고 천천히 그리고 조용히 말한다. 심지어 숨 쉬는 패턴도 평상시와 다르다. 또 화나거나 짜증이 난 경우 얕고 빠른 호흡을 한다.

우리가 우리의 감정이 육체적으로 어떻게 나타나는지 인식하고 몸의 표현방식을 바꾸면 기분을 변화시킬 수 있다.

깊게 호흡하고 자세를 바로잡고 말투와 속도를 변화시킴으로써 경이로운 감정변화를 느낄 수 있다.

2. 포커스를 변경하라.

어떤 상황에서든 주목하는 대상이 감정을 만든다.

문제자체에 초점을 맞추고 있느냐? 아니면 해결책에 초점을 맞추고 있느냐에 따라 감정은 다르게 나타난다. 우리가 바라보는 것이 감사인가? 부족함인가? 잘한 일인가? 실수한 일인가?

우리가 어디에 초점을 두느냐에 따라 감정이 바뀌고 더 좋은 해결책을 찾을 수 있다.

3. 사용하는 단어에 주의하라.

우리가 사용하는 언어는 자신의 삶에 근본적인 영향을 끼친다.

예를 들어, 인생을 신성하다고 말하는 사람보다 마지못해 하루하루 살아가는 것으로 묘사하는 사람의 삶은 어떠한가? 인생을 시련이라 말하는 사람과 무도회라고 말하는 사람을 비교해 보라.

언어는 감정을 조직하고 사고방식을 바꿔서 인생을 변화시킨다.

4. 이유를 알라.

감정을 이해하고 사용하려면 어떤 행동을 하도록 동기를 부여하는 것이 무엇인지 알아야 한다.

무엇이 우리를 이끄는가? 왜 이 행동을 하는지 알면, 그것을 동력으로 강력한 미래를 창조 할 수 있다.

우리의 감정이 표출되는 동기를 알고 활용하는 목적은 의식적으로 우리의 감정을 건설적인 방식으로 이끌게 하는 것이다.

5. 신념을 명확히 하라.

우리는 우리가 믿는 바에 따라 생활한다. 그러나 이러한 신념은 우리자신이 아닌 사회가 심어주기도 한다.

만약, 우리가 긍정적인 사람이라고 믿는다면 화가 나거나 슬픔을 느끼는 감정이 단지 순간적인 것이고 행복한 사람인 자신의 정체성을 강화하는 방법을 찾게 된다.

우리 각자는 독특한 재능과 놀라운 잠재력을 가지고 이 세상에 왔다. 우리의 감정은 우리가 그 선물을 세상과 나누도록 돕기 위해 사용하는 도구이다. 그러나 우리는 그 힘을 이용하고 방향을 제어해야 한다. 우리의 감정은 낭비하기에는 너무 강력하며 우리의 삶은 우리가 받은 모든 선물을 사용하지 않기에는 너무 귀하다.

[자료출처 : by Sara Debbie Gutfreund, www.aish.com]